筋肉の強化法として

筋肉の強化法としてはスクワットや踏み台昇降などの運動がありますが当然重度の膝痛の人では行いないばかりか症状は化させる危険もあります。　
そこで私が指導しているのが椅子に座って楽に行えて膝への負担も少ないは趾握りとい体操です。　
趾握りは左右両足交互に三十回ずつ行の一セットとします。　
そして朝昼晩の色千に各一セット一二千頃サンセット行います。　
体操の途中で疲れたら休憩を挟んでも構いません。　
最初は辛いと感じるかもしれませんが頑張って参加月続けてください。　
三ヶ月続ければ九十歳の人でもしっかりとした大体死闘筋ができてきます。　
そして太ももが期待られれば膝痛は大幅に減少します。　
実際今回紹介する産大ケア内この体操行だけでも膝痛が改善する例は多いものです。　
また太ももを鍛えていればも主人公ひざ関節手術を受けすることになったとしても術後の経過が良くなります。　
太ももを鍛えて悪い事は何一つないのです。