首の痛みやコリを防ぐために

首の痛みやコリを防ぐために1番重要な事は日常生活において首に負担がかからないような正しい姿勢を保つことです。　
デスクワークなどをしていて疲れてくると無意識のうちに背中のまるまり猫背になってきます。　
猫背で肩の力を抜いていると楽な姿勢だと錯覚しがちですがこれは首に最も大きな負担がかかる最悪の姿勢です。　
前かがみでうつむいていると頸椎の湾曲が崩れ首の後ろ側の筋肉の負担が大きくなってしまいます。　
これが頸椎の老化を早める筋肉の硬直をもたらすのです。　
デスクワークをするときは背筋を伸ばして顎引いた姿勢をできるだけ保つようにしてください。　
また車の運転中や携帯電話やスマートフォンの捜査中は家を前方に突き出し続けないようにしてください。